「かたろー」でマインドフルネス
こんにちは。東京メンタルヘルス・スクエア 吃音チームです。
月に２回実施しています「かたろー」で、
最初の10分間程度「マインドフルネス」をやっていくことになりました。
（筆者の中で）ここ２・３年、吃音に関する研修に参加すると、
必ずどこかの演題で「マインドフルネス」が入っているのです。
確かに。確かに。
マインドフルネスは「いまここ」の力をとても高めてくれるのですが、
今じゃない＜先＞のこと「どもったらどうしよう … 」（予期不安）
今じゃない＜過去＞のこと「あの時どもっちゃったよ … 」（過去後悔）
で頭の中がいっぱいいっぱいになってしまうと、
・メンタルが落ちてしまう
・ココロのしなやかさが落ちてしまう
・対処できる力が落ちてしまう
… もったいないですよね。
不安や後悔に必要以上に振り回されないココロを育てていく為に
マインドフルネスの習慣がつけられるといいな、と想い
「かたろー」でも皆でやることにしました。
1人だけだとやりにくいけど、皆でやったらできるかも。やりやすいかも。
上手にやろう なんて思わなくても大丈夫。
単純に リラックスタイム～♪ と思うくらいでOKです。
語ることで楽になることも大切。
自分に自分を「いまここ」に居させてあげることも大切。
ラクになっていける引き出しを
１つでも多く持てますように … ☆
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東京メンタルヘルス・スクエア 吃音チーム
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