こころセルフケア
なんだかしんどい、モヤモヤする…そんな自分をねぎらい、支える。ここでラクにしていきましょう。
ストレスケアに役立つワークショップや講座など、普段踏ん張っている自分自身にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
テーマごとに分かち合う場もここでご紹介しています。＜どなたでもご参加可能＞
交流分析講座 ～アダルトチルドレンからの解放～
日程：2025年9月1日（月）～2026年2月28日（土）■募集中■
自己探求とコミュニケーションの心理学 「交流分析」 をとても安価に、かなり深く学べる画期的な講座です！
バウンダリー ～心をすり減らさない『距離の取り方』～
'26年1月17,24,31(土曜)🌙20時-
スポット参加OK ■募集中■
相手の機嫌を伺い過ぎて疲れ果てていませんか？相手が期待する反応ばかりを演じてない？ ココロの境界線で自分を守ってあげよう☆
ゆっくり認知行動療法(CBT) ～認知編・行動編・ACT編～
'26年1-2月,3月,4月【木曜/全13回】スポット参加OK■募集中
ストレスや不安を感じやすくてつらい … ココロの状態を自分でケアできるようになっていきましょう。
土曜日に＊ゆっくりとりくむ認知行動療法（CBT）
'26年2-4月【土曜/全11回】
スポット参加OK ■募集中■
お待たせいたしました！土曜日のCBT☆終了時間のあとは「放課後タイム」でまったり30分(任意)「私が私のセラピスト」になろ☆
ストレスレスキュー ～ 向き合う・つきあう・整える ～
月曜日【全7回】いつでもスタート
スポット参加OK ■募集中■
自分のストレスをちゃ～んと理解してあげていますか？ストレスから自分を守る・取り戻す☆ レジリエンス(回復力)も育てましょう。
ココロが感じる６つの痛み ～感情からのメッセージ～
月曜日【全7回】いつでもスタート
スポット参加OK ■募集中■
不安、恐怖、怒り、イライラ、罪悪感、劣等感 … 不快な感情に振り回されずにちょっとでもココロを安らかに。感情との付き合い方。
アサーション ～自分も相手も大切にできる伝え方 ～
最終木曜【4回】いつでもスタート
スポット参加OK ■募集中■
頼めない・断れない … 伝えられずに自分で抱え込んでしまうのはしんどいですよね。犠牲にならない伝え方を心の味方に。
ゆっくり認知行動療法 ～ ｱｸｾﾌﾟﾀﾝｽ＆ｺﾐｯﾄﾒﾝﾄ編 ～
日程：2025年12月11,18,25日
スポット参加OK ■募集中■
ぐるぐる思考に振り回されずに泳がせる、モヤモヤをやり過ごしながら自分にとって大切なことをやっていくスキル。
発達障害・グレーゾーンの「あの人」へのよりよい接し方を語る会
日程：2025年5月17日（土）15:00-17:00 ★終了しました★
「旦那（アキラ）さんはアスペルガー」シリーズの著者である野波ツナ先生がご経験からの智恵を共有してくださる貴重な機会です。
みんなで作ろう自分の居場所『 Place to be 』
日程：2025年5月10日（土）
10:00-12:00 ★催行中止★
家庭や職場での仮面を脱ぎ捨てて、ありのままで居られるあなたの「居場所」。あたたかい、ほっこりとした時間を一緒に。
みんなで作ろう自分の居場所『 Place to be 』
日程：2025年3月8日（土）
10:00-12:00 ★終了しました★
家庭や職場での仮面を脱ぎ捨てて、ありのままで居られるあなたの「居場所」。あたたかい、ほっこりとした時間を一緒に。
発達障害・グレーゾーンの「あの人」へのよりよい接し方を語る会
日程：2024年11月9日（土）13:00-15:00★終了しました★
「旦那（アキラ）さんはアスペルガー」シリーズの著者である野波ツナ先生がご経験からの智恵を共有してくださる貴重な機会です。
吃音ワークショップ『かたろー』#41【zoom・無料】
日程：2024年9月15日（日）
10:00-11:30 ★終了しました★
吃音をお持ちの方などが少人数で集まり語れる場です。いま想っていることを語り合っていきましょう。
