こころセルフケア
なんだかしんどい、モヤモヤする…そんな自分をねぎらい、支える。ここでラクにしていきましょう。
ストレスケアに役立つワークショップや講座など、普段踏ん張っている自分自身にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
テーマごとに分かち合う場もここでご紹介しています。＜どなたでもご参加可能＞
ストレスレスキュー＊セルフケア ～向き合う・つきあう・整える～
スポット参加OK ■募集中■ 開催期間：2025年11月-2026年4月【全7回】（主に月曜日）10:00-12:00 | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
とにもかくにも ストレスケアだ☆
まずはなによりセルフケア☆
ストレスから自分を守る・取り戻す！
ストレスをいっぱい抱えて
ストレスをすごく感じて
調子がどんどん崩れていっちゃった …
あれも心配 … これも不安 …
これからどうなっちゃうんだろう …
いろいろな想いがぐるぐる頭の中で渦巻くけれど。
まずは自分をケアしていこう☆
自分のストレスのあり方も客観的に俯瞰して
理解してあげましょう。
＜ 日程 と テーマ ＞
2025年【 主に月曜日／10:00-12:00 】
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11月05日『セルフケア』～ ストレスとうまくつきあう ～ ※水曜日です！
11月17日『コーピング』の宝箱 ～ 自分を癒す100のひきだし ～
12月01日『メンタルダウンのサイン』に気づく ～ 早期発見＊早期リカバー ～
2026年実施
1月14日『レジリエンス（回復のちから）』を育ててみよう ※水曜日です！
2月02日『ストレスマップ』どこにどんなストレスが？全体像を見える化するよ
2月25日『セルフケア』～ ストレスとうまくつきあう ～ ※水曜日です！（11月5日と同じ）
3月02日『コーピング』の宝箱 ～ 自分を癒す100のひきだし ～ （11月17日と同じ）
3月09日『有害ストレス』に気付いていこう！
3月23日『メンターワーク』わたしを支える３つの存在
4月06日『メンタルダウンのサイン』に気づく ～ 早期発見＊早期リカバー ～（12月1日と同じ）
※単回でのご参加、シリーズ途中からのご参加もOKです
※「あ～あ、平日夜間・週末だったら良かったのに」と思われた方 … どうぞお気軽に＊リクエスト＊くださいませ
＜ ファシリテーター ＞
公認心理師
2017年から心療内科クリニックでリワークプログラムを担当中 実施総回数のべ680回、ご利用者総数のべ11,500人超
＜ 参加料 ＞
2.500円／回
＜ 定員 ＞
20名様（最小催行人数：4名様）
＜ お申込締切 ＞
各回）実施日の前々日21時
＜ 守秘義務について ＞
以下URLの守秘義務をご誓約いただける方のみのご参加となりますのでご留意ください。
以下の内容をご確認いただきご誓約いただける方はお申し込み時に「申込フォーム」の該当欄に✔してください。
（お申込＝守秘義務ご誓約となります）
https://docs.google.com/document/d/1L1J5TAn1PHNYy_FN9YdjR-EHZNLgsw2up2YNCMBfQVs/edit?tab=t.0
＜ 利用規約をご一読願います ＞
お申込みの前に必ず 利用規約 をお読みください。ご参加戴く際には利用規約に同意したものとみなされます。
＜ キャンセルについて ＞
各実施日1週間前23:59以降のキャンセルは承っておりません
キャンセルの際、以下の場合は返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニ/ATM支払いでチケットを購入した場合（※コンビニ/ATM支払いの手数料220円も返金されません。）
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://npo-tms.or.jp/
2012年設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
X(Twitter)：https://twitter.com/NPOTMS
Facebook：https://www.facebook.com/NPO.TokyoMentalHealth
