スキルアップセミナー
カウンセリングの道にゴールはありません。
基本中の基本「傾聴スキル」を磨くことをはじめ、様々なスキルをご自分のタイミングで身に着けていきましょう。
＜カウンセリング初学者・カウンセラーを目指す方向け＞
きづいて癒そう『考え方のクセ』～ ②過度の一般化 ～ <認知行動療法のエッセンスを活かす＞
開催日：2025年9月7日(日) 10:00-12:00 ■■■募集中■■■ | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
自分にとって空気のように当たり前になってしまって
自分自身のことを長～い間苦しめているにもかかわらず
なかなか自分では気づきにくい「考え方のクセ」。
頭の中は自分の「考え方のクセ」でいっぱい。
自分のケースを語ることで自分の思考に距離をおけるようになったり、頭の中の「大変だ大変だ！モード」がふと落ち着いたり。
みんなのケースを客観的に聴きながら
「ああ！もしかして … 私のこれもそうなのか！」と気付いたり。
「じゃあ、こういう時にはどんな風に意識していけばいいんだろう？」なんてことも聞いて語ってバランスを戻す時間にしていきましょう。
囚われていた考え方を柔らかくする・広げていく。
「今月のテーマ」として意識できるように、最初の土曜日に場を設けました。
＜ 日程 ＞
2025年 9月07日（日）10:00-12:00
＜ テーマ ＞
「過度の一般化」
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★たとえば★
・〇ちゃんに頼もうと思ったら断られた → 「だれも助けてくれない」
・パートナーに話しかけたら生返事 → 「いつも私の話を聞こうとしない」
・〇社と△社から不採用通知 → 「どこにも受からない」
などなど …
嫌なことが起こると、そのショックやつらさで「今後だって絶対良いことなんてない … 」
なんて頭の中が悪いことに備えるサバイバルモードになって構えすぎてしまうことがよくあります。
それ自体は悪いことではありませんが、「やりすぎてしまう」「くせになってしまう」と
自分の「構えすぎ」に気づけず、どんどんエスカレートしていって
自分を助けるどころか、苦しめるだけ、本末転倒な状態になっていることが多いのは、つらいですよね。
無自覚に押し続けている「考え方」のスイッチ。
切り替えレバーをココロに作ってあげて、どんどん辛くなっていく世界から自分を解放させてあげましょう。
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＜ ファシリテーター ＞
岡山紀子
公認心理師 臨床心理士
早稲田大学大学院人間科学研究科人間科学専攻臨床心理学研究領域修士課程修了。
大学院では職場環境改善に関する研究に従事。専門分野は、うつ病、不安障害、職場復帰支援（リワーク）、認知行動療法。
【所属学会】日本認知行動療法学会、日本産業精神保健学会
＜ 参加料 ＞
2,500円／回
＜ 定員 ＞
15名様（最小催行人数：4名様）
※人数調整の必要性があるので、キャンセルが必要になった際には前日までにご連絡ください
＜ 対象 ＞
カウンセリングを学んでいらっしゃる方、カウンセラーや対人援助職の方
＜ お申込締切 ＞
2025年9月3日（水）23:59
＜ 守秘義務について ＞
クライアント役の心の中の話を取り扱うことになります。
以下URLの守秘義務をご誓約いただける方のみのご参加となりますのでご留意ください。
以下の内容をご確認いただきご誓約いただける方はお申し込み時に「申込フォーム」の該当欄に✔してください。
（お申込＝守秘義務ご誓約となります）
https://docs.google.com/document/d/1L1J5TAn1PHNYy_FN9YdjR-EHZNLgsw2up2YNCMBfQVs/edit?tab=t.0
＜ 今後の予定 ＞
「10/5 ココロのフィルター」→「11/2 マイナス化」→「12/7 ココロの読みすぎ」→「1/11 先読みのあやまり」→「2/1 べき思考」→「3/1 自己関連付け」→「4/5 拡大視・縮小視」→「5/10 レッテル貼り」 → 最初の「白黒思考」とぐるぐる巡っていきます。
※どこから始めても大丈夫！
途中からのご参加、スポットでのご参加、大歓迎です。
＜ キャンセルについて ＞
＊お申込締切後のキャンセルは承りかねます
＊キャンセルを承る際、以下の場合は返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニでチケットを購入した場合
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜リスケ（日程振替）について＞
承っておりません。大変申し訳ございません。
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://www.npo-tms.or.jp/
2012年に設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
Twitter：https://twitter.com/NPOTMS
Facebook：https://www.facebook.com/NPO.TokyoMentalHealth
