チャリティセミナー
毎回各フィールドで著名な方々にご登壇いただき、とても実り多いご講演をいただいております。
「みんながHappy」 になれるようにという志にご共感いただき、チャリティならではこの料金。
貴重な機会を目と耳とココロで分かち合っていきましょう。＜どなたでもご参加可能＞
「バランスの良い考えかた」で快適に生きる ～認知行動療法(CBT)のエッセンスをライフスタイルに取り入れよう～
■募集中■ 2024年7月19日(金) 19:00 | オンライン | By ここキャン＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
～ 認知行動療法 (CBT=Cognitive Behavior Therapy) ～
「バランスの良い考え方」は
誰にだってできている時とできない時があるものです。
調子が良い時、普段なら十分できているけれども、
ストレスが溜まってしまったり、辛いことが重なってしまうと抜けちゃう（できなくなっちゃう）時だって。
それはとても自然なことです。あなたはいかがですか？
そんな時、ちょっと意識するだけで
ますますメンタルが具合悪くなっていく流れをす～っとかわして
本来の調子を取り戻して穏やか・健やか・安らかなマインドを維持して過ごすことできたなら。
モヤ～っとした気分になりそうな時・なっちゃった時、
ふと「バランスの良い考え方」を思い出す・意識する・気付いていくにはどうしたらいいだろう？
普段の生活の中で気持ちがラク～になるフレーズが
ココロの引き出しにいつもスタンバイできていると
ココロのゆとりがカラダの心地よさにも繋がっていくかもしれません。
ココロがラクになっていくちょっとした舵きりスキルを気軽に身に着けると
どんな良いことがありそうかイメージするきっかけを共有していきましょう。
【このような方にオススメです】
・ストレスを感じた時にずっと同じようにしか考えられなくてしんどい方
・ぐるぐる思考が止まらない方
・考え方が柔らかくなる方法を知りたい方
・発想が広がるフレーズを集めて気持ちが楽になりたい方
・「認知行動療法」←この響きだけで「うわ～むずかしそう！」と思う方
・いつも物事を重苦しく考えしまう方
・自分の考え方が苦しくさせていると気付いてはいてもどうすれば良いか分からない方
・ちょっとこのストレスをどうにか軽くしたい、と思う方
・玉井先生の声を聴きながらちょっと学んでみたい方
・少しずつ，具体的に「認知行動療法」を学んでみたい方
【セミナーで学んでいただけること】
・発想（考え方）が柔らかくなる・広げることができそうなヒント
・「集中してやる」「必死にがんばる」など難しく構えなくても
気軽に、手軽に、カジュアルに、認知行動療法のエッセンスを毎日の生活に取り入れられるようなシンプルな感覚
・ストレスが余計に大きくなる／しんどさが募りやすい「考え方のクセ」という存在
【講師紹介】
玉井 仁
臨床心理士、公認心理師、精神保健福祉士
東京メンタルヘルス・カウンセリングセンター長
ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン卒業
公的機関にて教育相談員として勤務の後、CIAP相談室相談員、IFF(家族機能研究所)セラピスト・室長を経て現職
【著書】
「マンガで優しく分かる認知行動療法」日本能率協会マネジメントセンター (2016/4/24)
「自分に「いいね! 」ができるようになる本」清流出版 (2017/4/15)
「認知行動療法で自己肯定感を育てる 自分をもっと好きになるノート」日本能率協会マネジメントセンター (2019/4/24)
「行動療法で周囲の気持ちがわかる自分になる」日本能率協会マネジメントセンター (2021/4/27)
「7つの感情 知るだけでラクになる」モラロジー道徳教育財団 出版部 (2023/2/20)
ほか共編著、訳書など
日時：2024年7月19日（金）19:00～20:30
料金：1,000円
方法：Zoomによるオンラインセミナー （リアルタイム参加も、2週間のアーカイブ視聴も可能）
【主催】
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://www.npo-tms.or.jp/
「話をちゃんと聞いて理解してくれる社会を創る」ことを理念に、無料電話・SNS相談、低価格の傾聴カウンセリングを開催。
年間6万人のご相談を受けている。
