スキルアップセミナー
カウンセリングの道にゴールはありません。
基本中の基本「傾聴スキル」を磨くことをはじめ、様々なスキルをご自分のタイミングで身に着けていきましょう。
＜カウンセリング初学者・カウンセラーを目指す方向け＞
気付いて癒そう『考え方のクセ』～ ④マイナス化 ～ <認知行動療法のエッセンスを活かす＞
開催日：2024年12月7日(土) 10:00-12:00 ★終了しました★ | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
自分にとって空気のように当たり前になってしまって
自分自身のことを長～い間苦しめているにもかかわらず
なかなか自分では気づきにくい「考え方のクセ」。
自分にとって「良いこと」であるはずなのに
それをわざわざ「悪いこと」に捻じ曲げて解釈してしまう。
それが日常頻繁に起こっていたら、自分の中の「これが事実だ」と思う世界の中には
イイコトなんて１つもなくなっちゃいますね。
12月はそんな苦しさにハマるトラップからそ～っと自分を解放させていくテーマです。
＊
今回は、こちらからサンプルケースをいくつかご用意して
どの部分が「まんまとハマっちゃってる考え方のクセ『マイナス化』」なのか気付いていくワークから
感覚磨きをスタートさせていきます。
それをどのようにバランスのある発想へとゆるめていけるか皆でしなやかモードを育てていきましょう。
「じゃあ、こういう時にはどんな風に意識していけばいいんだろう？」なんて実践的な自分のテーマにも触れて。
今回もココロの引き出しに入れていける時間となりますように！
＜ 日程 ＞
2024年 12月07日（土）10:00-12:00
＜ テーマ ＞
「マイナス化」
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★たとえば★
・上司から褒められた。
→ 「こんなことでしか褒めてもらえないなんて。自分は人よりも無能なんだ。」
・宝くじで100万円が当たった。
→ 「100万ごときで人生の運を全部使ってしまった。残りの人生は不幸なことしか起こらない。」
・難しい仕事をなんとかこなして評価も高かった。
→ 「仕事ができると思われてもっともっと難しいことを頼まれてしまう。なんてことをしてしまったのだろう … 」
などなど
嫌なことへと勝手にどんどん変換されちゃう
そのカラクリとなっている想いはどんなもの？
自分自身の「いたわりどころ」にも優しく気づいていきましょう。
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＜ ファシリテーター ＞
岡山紀子
公認心理師 臨床心理士
早稲田大学大学院人間科学研究科人間科学専攻臨床心理学研究領域修士課程修了。
大学院では職場環境改善に関する研究に従事。専門分野は、うつ病、不安障害、職場復帰支援（リワーク）、認知行動療法。
【所属学会】日本認知行動療法学会、日本産業精神保健学会
＜ 参加料 ＞
1,980円／回
＜ 定員 ＞
15名様（最小催行人数：4名様）
※人数調整の必要性があるので、キャンセルが必要になった際には前日までにご連絡ください
＜ 今後の予定 ＞
2025年 1月04日（土）「ココロの読みすぎ」
2025年 2月01日（土）「先読みのあやまり」
2025年 3月01日（土）「べき思考」
2025年 4月05日（土）「自己関連付け」
2025年 5月03日（土）「拡大視・縮小視」
2025年 6月07日（土）「レッテル貼り」
一巡り終わったら最初に戻って
2025年 7月05日（土）「白黒思考」→「過度の一般化」→「ココロのフィルター」→「マイナス化」
※どこから始めても大丈夫！
途中からのご参加、スポットでのご参加、大歓迎です。
＜ キャンセルについて ＞
以下の場合、返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニでチケットを購入した場合
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://www.npo-tms.or.jp/
傾聴力あふれるコミュニティと魅力あるカウンセラーの育成を目指し、歴史と実績のあるカウンセリング企業「東京メンタルヘルス」の後ろ盾を得て2012年に設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
Twitter：https://twitter.com/NPOTMS
Facebook：https://www.facebook.com/NPO.TokyoMentalHealth
