こころセルフケア
なんだかしんどい、モヤモヤする…そんな自分をねぎらい、支える。ここでラクにしていきましょう。
ストレスケアに役立つワークショップや講座など、普段踏ん張っている自分自身にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
テーマごとに分かち合う場もここでご紹介しています。＜どなたでもご参加可能＞
きづいて癒そう『考え方のクセ』～ ③ココロのフィルター ～ <認知行動療法のエッセンスを活かす＞
開催日：2024年11月2日(土) 10:00-12:00 ★終了しました★ | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
自分にとって空気のように当たり前になってしまって
自分自身のことを長～い間苦しめているにもかかわらず
なかなか自分では気づきにくい「考え方のクセ」。
自分にとって「良いこと」は全然アタマにもココロにも記憶にも入らないし残らないけど
自分にとって「嫌なこと・悪いこと」はおもしろいようにガンガン視界に、アタマに、ココロに、記憶に入るし残る。
そんな風に作りあがった「『これが事実』と思って見えてる世界」。どれだけつらいものでしょう …
11月はそんな苦しさにハマるトラップからそ～っと自分を解放させてあげましょう。
囚われていた考え方を柔らかくする・広げていく。
「今月のテーマ」として意識できるように、最初の土曜日に場を設けました。
＜ 日程 ＞
2024年 11月02日（土）10:00-12:00
＜ テーマ ＞
「ココロのフィルター」
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★たとえば★
・みんなに絶賛されたんだけど、〇ちゃんからの反応がいまひとつな感じの様子だった
→ 「ああ、ウケが悪かった。デキが悪かったんだ。」あのコの顔が浮かんで眠れない …
・ステキな景色の観光地で、ズル混みする人がいた
→ 「もう！せっかくの旅行なのに最低！台無しだ！」腹が立ってランチもおいしくなくなった
・３つ仕事が終わったけど１つ残っちゃった
→ 仕事が残っちゃった。できなかった。やっぱり私は無能だ。どうしよう … どうしよう …
などなど
嫌なことばかりが自分のアンテナに入ってくるのはどうしてだろう？
そのカラクリとなっている想いはどんなもの？ 自分自身の「いたわりどころ」にも優しく気づいていきましょう。
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＜ ファシリテーター ＞
岡山紀子
公認心理師 臨床心理士
早稲田大学大学院人間科学研究科人間科学専攻臨床心理学研究領域修士課程修了。
大学院では職場環境改善に関する研究に従事。専門分野は、うつ病、不安障害、職場復帰支援（リワーク）、認知行動療法。
【所属学会】日本認知行動療法学会、日本産業精神保健学会
＜ 参加料 ＞
1,980円／回
＜ 定員 ＞
15名様（最小催行人数：4名様）
※人数調整の必要性があるので、キャンセルが必要になった際には前日までにご連絡ください
＜ 今後の予定 ＞
＜今後の予定＞
2024年 12月07日（土）「マイナス化」
2025年 1月04日（土）「ココロの読みすぎ」
2025年 2月01日（土）「先読みのあやまり」
2025年 3月01日（土）「べき思考」
2025年 4月05日（土）「自己関連付け」
2025年 5月03日（土）「拡大視・縮小視」
2025年 6月07日（土）「レッテル貼り」
※どこから始めても大丈夫！
途中からのご参加、スポットでのご参加、大歓迎です。
＜ キャンセルについて ＞
以下の場合、返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニでチケットを購入した場合
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://www.npo-tms.or.jp/
傾聴力あふれるコミュニティと魅力あるカウンセラーの育成を目指し、歴史と実績のあるカウンセリング企業「東京メンタルヘルス」の後ろ盾を得て2012年に設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
Twitter：https://twitter.com/NPOTMS
Facebook：https://www.facebook.com/NPO.TokyoMentalHealth
