こころセルフケア
なんだかしんどい、モヤモヤする…そんな自分をねぎらい、支える。ここでラクにしていきましょう。
ストレスケアに役立つワークショップや講座など、普段踏ん張っている自分自身にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
テーマごとに分かち合う場もここでご紹介しています。＜どなたでもご参加可能＞
ゆっくりとりくむ認知行動療法 ～ 行動編 ～ 【木曜コース】
単回参加OK◆まもなく募集◆ 開催日：2025年7月 17,24,31日 10:00-12:00 | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
がんばらなくちゃ
やらなくちゃ
そう思えば思うほど
体が重くなる、ココロも重くなる
ますますできなくなる … 変な魔法にかかっちゃったみたいだ
な～んて苦しくなってはいませんか？
気が重くなればなるほど
できないサイクルがどんどん育っていってしまう …
そのカラクリと脱却のコツを
ワーク中からちょっとずつ体に染み込ませていきましょう。
『認知再構成法』もうそうですが、
この『問題解決法』もまた、仲間の気付きや変化の場にいて触れる（見る）ことによって
あ、こんなんでいいのか
あ、こんな感じでイケるのか
と、自分と自分が一致した感覚で実体験的に取り組めるようになることで
『身につく』が文字通り起こっていく様子を今までたくさん見てきました。
そうはいってもさぁ …
この「はぁ … 」な気持ちの中に
実はどれだけの宝の要素が眠っていることか！
みんなで正々堂々とブーブーぶぅ垂れていく中で
認知の拡大がおもしろおかしく広がっていくその種を掴んでいきましょう。
＜ 日程 ＞
2025年【 木曜日／10:00-12:00 】
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①7月17日「育てる『いまできる力』」～ 問題解決法と上手くできる極意ポイント6 ～
②7月24日「好転に繋がるスイッチ」～ 問題解決しやすい認知はどこにある？ ～
③7月31日「ブロックを溶かす！」 ～ 意外な１歩は大きな一歩 ～
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※単回でのご参加、シリーズ途中からのご参加もOKです
＜ 「リワーク活動報告書」対象プログラムです＞
弊団体（NPO東京メンタルヘルス・スクエア）より勤務先へ
「リワーク活動報告書」としてご参加実績、参加中のご様子などをご報告することが可能です（別料金）
※詳細は『リワークプログラム ご利用方法』をご参照ください
※休職中/否にかかわらずプログラムにはご参加いただけます
＜ ファシリテーター ＞
公認心理師
2017年から心療内科クリニックで認知行動療法プログラムを担当中 実施回数のべ280回、ご利用者のべ5,500人超
（TMA 玉井仁先生ではありません。ご注意願います）
＜ 参加料 ＞
2.500円／回
＜ 定員 ＞
20名様（最小催行人数：4名様）
＜ 守秘義務について ＞
クライアント役の心の中の話を取り扱うことになります。
以下URLの守秘義務をご誓約いただける方のみのご参加となりますのでご留意ください。
以下の内容をご確認いただきご誓約いただける方はお申し込み時に「申込フォーム」の該当欄に✔してください。
（お申込＝守秘義務ご誓約となります）
https://docs.google.com/document/d/1L1J5TAn1PHNYy_FN9YdjR-EHZNLgsw2up2YNCMBfQVs/edit?tab=t.0
＜ キャンセルについて ＞
各実施日1週間前23:59以降のキャンセルは承っておりません。
キャンセルの際、以下の場合は返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニ/ATM支払いでチケットを購入した場合
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://npo-tms.or.jp/
2012年設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
X(Twitter)：https://twitter.com/NPOTMS
Facebook：https://www.facebook.com/NPO.TokyoMentalHealth
