こころセルフケア
なんだかしんどい、モヤモヤする…そんな自分をねぎらい、支える。ここでラクにしていきましょう。
ストレスケアに役立つワークショップや講座など、普段踏ん張っている自分自身にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
テーマごとに分かち合う場もここでご紹介しています。＜どなたでもご参加可能＞
リワーク（復職支援）＊プログラムカレンダー・ご利用方法・FAQ
開催日：2025年5-8月 10:00-12:00 | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
弊団体(NPO東京メンタルヘルス・スクエア)発行の『リワーク活動報告書』に記載可能な
★プログラムスケジュール★
＜ 仕事は『誰かと共にいる』場でもある。だから人と一緒にリハビリを☆＞
リワークの場は「疑似職場」。
たった一人でムシャムシャ準備をしても「人と接する」に慣れていくことができません。
「行かなきゃいけない所に身を置く」こともまた、復職するには必須の感覚です。
しっかりカラダとココロを休めた後は、ちょっとずつ面倒なこと・特にやりたい訳ではないことでも「やる・動く」を始めていきましょう。
＜ このような方にオススメ ＞
・復職までひとりで進むのは心細い
・どんなことをしておけば少しでも安心して復職できるのかわからない
・リワークできる場所が遠すぎて通えない
・一般的に勤務先がどのような状態で戻ってきてほしいのかピンときていない
・伴走してくれる人や日常の居場所が欲しい
・復職に向けて意識できる場所がほしい
・復職に向けて頑張ってる実感を得たい
＜ ５つの ★無料★ を使いこなそう！ ＞
★無料 【 自習Day 】
有料プログラム（黒字）ご出席の週にご参加OK
自分のやりたいことをやっていきましょう。
何をやったら良いかアイデアが湧かない方の為に「アイデアリスト」もお渡ししています。
「活動報告書」には自習の内容も記載させていただきます。
★無料 【 10分ツイート 】
緑色 のイラスト（「自習クン」）がいる日は
【自習Day】の中で10分間スタッフとお話ができます。（傾聴がベースです。指導はありません。）
（参加人数により毎回必ず利用できるとは限りません）
★無料 【 キャリア 】
どなたでもご参加OK。
休職～復職までの全体像を見渡してみると、自分の「いまここ」が分かって安心できるかも。
★無料 【 いまどこ 】 （振り返り＆アクションプラン）
当月ご出席１回以上でご参加OK
復職準備チェックリストを用いて今の自分を確認していきましょう
★無料 【 リワークフォローアップ 】※条件あり
復職／転職を果たした後だって、なにかと困ったり悩んだりするかもしれません。
復職したて～３ヵ月後あたり～半年超えたあたり～と悩みのタネもまたステージを変えてくるものです。
職場にはたくさんの復職者がいる訳ではありません。同じ経験をしている仲間とリアルな感覚で語り合っていきましょう。
今までの学びもまた総合的におさらいする機会です。
復職後はプログラムの時とは違って「なまなましい話」からの分かち合いです。
※月曜日・木曜日のプログラムを２ヵ月分（16回）以上ご参加の方
休職中の方も有料でご参加可能です。
ちょっとだけ先を進む人達のリアルな話を聞くことができる貴重な時間です。（主役はあくまでも復職された方々）
復職後のココロの準備にもなるとのお声を戴いています。
＜ 開始は10:00。『朝に動く』リズムを整えょう＞
定時に動く・定時に間に合う・リズムを整える を大切にするため、午前中開催としています。
実際働く時間帯にカラダのリズムを合わせていきましょう。
＜『朝のルーティン』は9:30から ＞
実際の勤務は９時台スタートの方が多いのではないでしょうか。在宅勤務でなければ、通勤時間もありますね。
メインプログラムは10:00スタートですが、その前の25分で『朝のルーティン』を実施します。
ご参加は自由です。ご自身の体調で負荷を調節していきましょう。
※『活動報告書』にも記載いたします。
＜ ご注意 ＞
ご利用戴く前に、弊団体のリワークプログラムの下記スタイルで「リワーク参加」として勤務先が認めてくださるかどうか
ご確認しておくことをお勧めいたします。
■ 週２回のプログラム実施
■ 午前中のみのプログラム
■ 完全オンライン
＜ FAQ ＞
★休職中の人でないとプログラムには参加できないの？
ご参加いただけます。
「リワーク活動報告書」（有料）の発行対象プログラム というだけですので
ご参加自体はどなたでも大丈夫です。
★自分で自習したことも活動報告書に記載してくれるの？
大変申し訳ございません。
こちらで確認できないことは報告書に記載することはいたしかねます。
ただいま週1-2日の「自習Day」（無料）も設置準備をすすめているところです。
そちらにご参加いただきました上での自習ですと報告書に記載可能になります。
＜ 守秘義務について ＞
クライアント役の心の中の話を取り扱うことになります。
以下URLの守秘義務をご誓約いただける方のみのご参加となりますのでご留意ください。
以下の内容をご確認いただきご誓約いただける方はお申し込み時に「申込フォーム」の該当欄に✔してください。
（お申込＝守秘義務ご誓約となります）
https://docs.google.com/document/d/1L1J5TAn1PHNYy_FN9YdjR-EHZNLgsw2up2YNCMBfQVs/edit?tab=t.0
＜ キャンセルについて ＞
各実施日1週間前23:59以降のキャンセルは承っておりません
キャンセルの際、以下の場合は返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニ/ATM支払いでチケットを購入した場合
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
傾聴力あふれるコミュニティと魅力あるカウンセラーの育成を目指し、歴史と実績のあるカウンセリング企業「東京メンタルヘルス」の後押しを得て2012年に設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
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