こころセルフケア
なんだかしんどい、モヤモヤする…そんな自分をねぎらい、支える。ここでラクにしていきましょう。
ストレスケアに役立つワークショップや講座など、普段踏ん張っている自分自身にプレゼントしてみてはいかがでしょうか。
テーマごとに分かち合う場もここでご紹介しています。＜どなたでもご参加可能＞
＊復職準備＊ ～ 復職までの道しるべ ～
◆単回参加OK◆まもなく募集◆ 開催日：2025年 6/30, 7/28, 8/25（すべて月曜日）10:00-12:00 | オンライン | By こころキャンパス＠NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
月に１回
無料プログラム『いまどこ』で
自分のプロセスの「現在地」を確認していきましょう☆
※当該月に＜リワーク活動報告書＊対象＊プログラム＞に1回以上ご参加された方が無料ご招待となります
（＜復職支援＞以外の対象プログラムでも『いまどこ』無料ご招待OKです）
健康的に働き続けられるために大切な＜６つのちから＞
それぞれどんなことかイメージできますか？
はじめは全然ピンとこなくて『？？？』だったのが
自然と６つの感覚がアタマとカラダに馴染んでいって
「働く自分」に戻る不安がちょっとずつ小さくなっていく …
そんな様子を今までたくさん見てきました。
ちょっとでもココロを楽に働けるように
整える・戻す・育てる・身に着ける☆
毎月 最終月曜日 13:00-14:00
無料プログラム『いまどこ』
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☆6つのゲートの『いまどこ』チェック ～ 復職準備チェックリストを通して ～
☆今月を振り返る
☆来月に向けてアクションプラン
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自分だけのマイルストーンも描きながら
自分のペースでやっていく感覚を積み重ねていきましょう。
おしごとから離れている大切なこの期間。
この経験が将来にむけて有意義なものになりますように。
＊復職準備＊＜ 日程 と テーマ ＞
※単回でのご参加、シリーズ途中からのご参加もOKです
①2025年 6月30日（月）10:00-12:00
休職のいきさつを振り返る ～ いろいろな要素を観察する ～
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『〇〇のせいで … ！！』と強く思っている一方で 実は調子が悪くなってしまった背景にはさまざまな要因が潜んでいる・絡み合っていることが多いです。
全体を見渡しながら１つ１つ棚卸＝ポイントを整理していきましょう。 「自分の意外な落とし穴」に気付かなければ、戻ってもまた同じこと（体調不良 → 休職）を繰り返しかねません。
犯人捜しではありません。ダメ出しベースとも違います。 今後の自分が同じような痛みに遭遇しないように、 また、もしも遭遇してしまった時には今度は適切な対処ができるように まずは「苦しみを対処するターゲット」をキャッチするところからスタートしていきましょう。 |
②2025年 7月28日（月）10:00-12:00
これなら復職できるかな☆ ～ 自分と環境へのアプローチ ～
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自分がどういう状態になったら復職できるのか？ イメージできているようで、意外とぼ～～～～んやりな印象なだけで現実的・具体的なイメージがなされていないことが多いです。
ここがピンボケしていると、 ・自分の現在地が分からない → 分からないから得体の知れない不安が湧く → つらい ・何をどうして良いのか分からずココロが路頭に迷う → 将来が不安 → つらい … などなど、気持ちばかりが焦るだけで日々が過ぎていってしまいます。それもしんどいですよね。 『あーーーー 今日も終わっちゃったよ。。。』 つぶやいちゃったこと、ありませんか？
どんなことからやっていこうか？ の方向性や指針を自分につけてあげられると 「止まっていること」にもちゃんと意味を見出せるようになっていきます。
「自分ひとりで考えていてもアイデアが浮かばない … 」 要領が悪いのは当たり前☆ これまたピントがずれていたり、いいこちゃんになり過ぎて実現性がなかったり。 本当に動いていけるルートの作り方を覚えていきながら、自分のペースをつかんでいきましょう。 |
③2025年 8月25日（月）10:00-12:00
再休職にならないために ～『 不調の入口サイン 』はなんだ⁉ ～
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復職した後は、夢中でしごとをこなしている内に あれれれ … ！？と気付いた時にはガックリきちゃってる な～んてことがありがちです。
そういうケースでお話をお聴きしていると、やっていなかったことの１つに必ず 『不調の入口サイン』を休職中に振り返って整理していなかったことが挙がります。 また、自分では「これがサインだ」と思っているところが、実は実は微妙に、でも、ギリギリアウトでズレてたり。
実際に使い回せる「周りの人達と共有できる確認ツール」も作っていきます。 体調のコントロールするちからに直結する要素をしっかり備えて戻りましょう！ |
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※単回でのご参加、シリーズ途中からのご参加もOKです
＜ 「リワーク活動報告書」対象プログラムです＞
弊団体（NPO東京メンタルヘルス・スクエア）より勤務先へ
「リワーク活動報告書」としてご参加実績、参加中のご様子などをご報告することが可能です（別料金）
※詳細は『リワークプログラム ご利用方法』をご参照ください
※休職中/否にかかわらずプログラムにはご参加いただけます
＜ ファシリテーター ＞
公認心理師
2017年から心療内科クリニックでリワークプログラムを担当中 実施総回数のべ680回、ご利用者総数のべ11,500人超
＜ 参加料 ＞
2.500円／回
＜ 定員 ＞
20名様（最小催行人数：4名様）
＜ 守秘義務について ＞
以下URLの守秘義務をご誓約いただける方のみのご参加となりますのでご留意ください。
以下の内容をご確認いただきご誓約いただける方はお申し込み時に「申込フォーム」の該当欄に✔してください。
（お申込＝守秘義務ご誓約となります）
https://docs.google.com/document/d/1L1J5TAn1PHNYy_FN9YdjR-EHZNLgsw2up2YNCMBfQVs/edit?tab=t.0
＜ キャンセルについて ＞
各実施日1週間前23:59以降のキャンセルは承っておりません
キャンセルの際、以下の場合は返金手数料としてキャンセル1件につき340円の手数料が発生します
・クレジットカード支払いで、支払い日から50日以上経過している場合
・コンビニ/ATM支払いでチケットを購入した場合
詳細は Peatix（お申込サイト）＞ 参加者ガイド ＞ キャンセルを依頼する（下記リンク） をご参照ください
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
＜ 主催 ＞
NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/solutions/articles/44001822284
傾聴力あふれるコミュニティと魅力あるカウンセラーの育成を目指し、歴史と実績のあるカウンセリング企業「東京メンタルヘルス」の後押しを得て2012年に設立。無料電話相談「こころのほっとライン」、無料SNS相談「こころのほっとチャット」、50分3,000円の傾聴カウンセリング「お話しパートナー」、などの活動を実施。現在、カウンセラー総勢約150名が相談支援活動を続けています。
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